Comment créer une morning routine qui te correspond vraiment ?

Il y a quelques jours, je t’ai révélé le secret qui a changé ma manière de voir les routines : la morning routine dépend de la night routine. 🌟 Maintenant que tu as eu le temps de peaufiner ta night routine, passons à la prochaine étape : ta routine du matin. ☀️

Repenser la morning routine "parfaite"

Tu te souviens de cette morning routine ultra instagrammable que tu as sauvegardée parce qu’elle te vendait tellement de rêves ? Maintenant, pose-toi cette question clé : As-tu vraiment envie de cette routine ?

Cette réflexion est essentielle, car ta morning routine ne doit pas être une source de pression. Au contraire, elle doit te mettre de bonne humeur et te préparer à vivre ta journée dans les meilleures conditions. Oublie les diktats des réseaux sociaux et des routines en 1000 étapes. Le matin est un moment pour prendre soin de toi, pas pour te surcharger de tâches.

Écoute ton corps et adapte ta routine

Je n’ai pas de plan d'action tout prêt pour toi cette fois-ci (oui, c’est une première !). Je t'encourage simplement à écouter ton corps, à tester et à ajuster ce qui te convient le mieux. Cependant, si tu te sens un peu perdue, voici quelques idées pour t’inspirer et intégrer des éléments qui te permettront de commencer la journée en douceur.

Quelques idées pour ta morning routine

1. Se réveiller en douceur

Commence ta journée en prenant quelques minutes pour émerger doucement du sommeil. Évite de sauter hors du lit dès que le réveil sonne. Des techniques comme l’étirement, la respiration profonde ou la méditation peuvent aider à réveiller ton corps en douceur. Pour ma part, je pratique le bed yoga chaque matin pour démarrer en toute tranquillité. 🧘‍♀️

2. Hydratation

Après une nuit de sommeil, ton corps a besoin de se réhydrater. Boire un verre d’eau dès le réveil stimule ton métabolisme et t’aide à te sentir plus alerte. Perso, je garde toujours une bouteille d’eau à proximité pour ne pas oublier. 💧

3. Mouvement

Intégrer du mouvement dans ta routine, même léger, permet d'activer la circulation sanguine, d’éveiller les muscles et d’augmenter ton énergie pour la journée. Une promenade matinale, quelques étirements ou une séance de sport plus intense, c’est à toi de choisir ce qui te convient le mieux. 🏃‍♀️

4. Petit déjeuner (ou pas)

Le petit déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée, mais en réalité, cela dépend de chacun. Tu peux opter pour un repas équilibré avec des protéines, des fibres, et des bons lipides pour nourrir ton corps et bien démarrer. Ou alors, si tu es comme moi et que tu n’arrives pas à manger avant 11h, tu peux te contenter d’un thé ou d’un café. 🍳

5. Détente et réflexion

Accorde-toi du temps pour toi le matin. Que ce soit de la méditation, la lecture d’un livre inspirant, du journaling ou tout simplement quelques minutes de silence et de calme, prends un moment pour te recentrer et préparer mentalement ta journée. 📚

6. Soins personnels

Ne sous-estime pas l’impact des soins personnels sur ton état d’esprit. Prendre soin de soi, même pour un télétravail, te permet de te sentir plus confiante et prête à attaquer la journée. Qu’il s’agisse de soins pour la peau, de te coiffer ou même de t'habiller, ce rituel te mettra dans une dynamique positive. 💅

7. Planification

La planification est une étape cruciale pour bien organiser ta journée. Prendre quelques instants pour revoir tes objectifs, tes tâches et visualiser ce que tu veux accomplir te donne une longueur d’avance. Cela peut se faire en consultant ton planner, en dressant une to-do list, ou même la veille au soir pour préparer le terrain. 📝

Créer une morning routine à ton image

Ces suggestions ne sont que des pistes pour t’aider à façonner une morning routine qui te ressemble. L’essentiel est de tester ce qui fonctionne pour toi et d’ajuster en fonction de tes besoins et de tes envies. Il n'y a pas de modèle unique. Ce qui compte, c’est que ta routine te permette de commencer la journée de manière positive, sans stress inutile.

Un petit mot pour finir

J’espère que cette série d’articles sur la night et la morning routine t’a aidé à mettre en place des rituels qui te correspondent. N’hésite pas à me dire en commentaire si ces astuces t'ont aidé ou si tu as créé ta propre routine idéale. 🌟